Wind-und-Wetter-Fitness

Mit Licht, Luft und netten Leuten gegen den Winterblues!

TERMINE: 24.03. // 14.04. // 28.04.2023

Freitags, 15 - 16.30 Uhr

Gassi gehen mit dem inneren Schweinehund

Wenn wir ehrlich sind, wissen wir alle, was zahlreiche Studien mittlerweile belegt haben:

Bewegung, frische Luft, Tageslicht und soziale Kontakte sind schlichte aber hochwirksame Mittel:
sie stärken nicht nur unsere körperliche, sondern auch unsere psychische Resilienz.
Nicht zufällig geht es vielen Menschen im Sommer gesundheitlich sehr viel besser.

Doch gerade in der schwierigeren, dunkleren und kälteren Jahreszeit
können wir diese kleinen Wundermittel effektiv für uns nutzen –
wir müssen es nur tun.

Das fällt in der Gruppe nicht nur leichter, sondern macht auch viel mehr Spaß!

Deshalb: auf an den Krähenteich!

1,5h Aktivität draußen

Start/Ziel: Altstadtbad Krähenteich

kleiner Kanal-Zirkel mit verschiedenen Übungsstationen

(Kraft, Beweglichkeit, Herzkreislauftraining, Koordination)

(ca 60 min)

anschließend (optional) Kneipp-Anwendungen:

Wassertreten

Arm-/Beingüsse

auf Wunsch und je nach Konstitution kann auch Winterbaden trainiert werden

aktives Aufwärmen.

(ca 30 min)

Die Intensität richtet sich nach der Konstitution der TeilnehmerInnen. Durch die kurzen Intervalle können unterschiedliche Schwierigkeitsgrade angeboten werden. Trittsicherheit erforderlich, Lauferfahrung keine Voraussetzung. Bei gesundheitlichen Einschränkungen sprechen Sie mich bitte vorher an und klären mit Ihrem Hausarzt, ob Kontraindikationen bestehen.

Freitags 15 – 16.30h

Check-in 10min vor Beginn!

Drop-in: 20,00 Euro

Ich freue mich über Anmeldungen vorab per mail oder telefonisch.

Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Haftungsansprüche an die Organisatoren sind ausgeschlossen.

Die Gruppe als Teil der Nordreportage "Kalt, kälter, eisbaden" (min 12.16 - 15.20):