„When I say shake, I mean 

your solidity, your rock-like being should shake to the very foundations,

so it becomes liquid, fluid, melts, flows.“

OSHO

Mich spricht dieses Zitat sehr an, denn ich kenne sowohl das Gefühl des Steinhart-sein-Müssens, um die Anforderungen des Alltags zu bewältigen, als auch die Sehnsucht nach dem Weich-Werden und Schmelzen, um in-Fluss-kommen und fließen zu dürfen.

Die Kundalini Meditation benutzt das Bild aus dem Tantrismus, in dem die Lebensenergie als Schlange (Kundalini) zusammengerollt unter dem Kreuzbein liegt.

Durch das sanfte Schütteln soll sie geweckt werden, um entlang der Wirbelsäule und den Chakren im Körper aufzusteigen.

Die Meditation durchläuft vier Phasen von je 15 min:

• lockeres Stehen und ein sanftes Schütteln/Vibrieren des Körpers zulassen, das von der Körpermitte ausgeht und sich allmählich ausbreiten darf (Musik)
• tanzen, sich von der Musik tragen und bewegen lassen (Musik)
• stehen oder sitzen mit entspannt aufgerichtetem Rücken, spüren, wahrnehmen, beobachten (Musik)
• sitzen oder liegen, die Augen geschlossen, zur Ruhe kommen (Stille)

Die Kundalini ist eine sanft integrierende Meditation und für das Ende des Tages gedacht – es schüttelt sich alles zurecht.

Das Becken-Bouncing ("hüpfendes/tanzendes Becken") ist für mich eine Variation des Kundalini-Themas.

Es wird durchgehend im Liegen meditiert, aber nicht weniger aktiv. Alle fünf Phasen sind musikalisch begleitet.

Während die ersten drei Phasen sich stärker auf das körperliche Wecken und Verteilen der Kundalini-Energie richten,
nutzt die vierte Phase Bewegung, um innere Zustände zu erspüren.

• ankommen, räkeln am Platz
• das eigentliche "bouncing": das Becken wird mehr oder weniger kräftig, rhytmisch in Rückenlage auf gepolsterter Unterlage fallen/hüpfen gelassen,  so dass der gesamte Kreuzbein-Bereich gelockert und massiert wird
   -  Wecken der Kundalini-Energie
• Beckenschaukel mit Atemvertiefung zum sanften Verteilen der Energie im ganzen Körper
• Erspüren der inneren Verfassung durch bestimmte Bewegungen
• Shavasana - Nachruhe

Termine

ab September 2023